アロマセラピー(Aromaterapy) 痩せたい人におすすめのエッセンシャルオイル Essential oil for Diet and Slimming

食事制限や運動をするとともに、エッセンシャルオイルでマッサージすることで、効果的なダイエットができます。

★痩身に効果的なエッセンシャルオイル(精油)
Essential Oil for Slimming
オレンジ Orange　　　　　　　バジル  Basil
ラベンダー Lavender　　　　 グレープフルーツ Grapefruit
ローズマリー Rosemary　　　セージ  Sage
タイム  Thyme　　　　　　　　 プチグレン Pettigraine
ライム  Lime　　　　　　　　　 レモングラス Lemongrass

★利尿、発汗作用のあるエッセンシャルオイル(精油)
Essential Oil for Diuretic
フェンネル Fennel　　　　　　　　セロリ  Celery
グレープフルーツ Grapefruit　　オレガノ Oregano
サイプレス Cypress　　　　　　　レモン  Lemon　ジュニパー Junipero

★下記お風呂用ブレンドをミックスして4～6滴をお風呂に入れて使ってください。

●お風呂用ブレンド1
ラベンダー 　　　　4滴
グレープフルーツ 8滴
サイプレス　　　　 5滴
ジュニパー 　　　　3滴
バジル  　　　　　　4滴

●お風呂用ブレンド2
レモングラス 　　4滴
オレガノ 　　　　 5滴
フェンネル 　　　3滴
プチグレン 　　　8滴
バジル  　　　　　4滴

●肌の調子を整えるお風呂用ブレンド1
グレープフルーツ 　　5滴
バジル   　　　　　　　 3滴

●肌の調子を整えるお風呂用ブレンド2
ローズマリー 　　　5滴
プチグレン 　　　　3滴

●肌の調子を整えるお風呂用ブレンド3
レモングラス 　　　4滴
ラベンダー 　　　　4滴

●肌の調子を整えるお風呂用ブレンド4
オレンジ 　　　　6滴
タイム  　　　　　2滴

●発汗・利尿作用のあるお風呂用ブレンド1
ジュニパー 　　  2滴
レモン  　　　　　6滴

●発汗・利尿作用のあるお風呂用ブレンド2
フェンネル 　　　5滴
サイプレス 　　　3滴

●発汗・利尿作用のあるお風呂用ブレンド3
セロリ   　　　　　　　　2滴
グレープフルーツ 　　6滴

●利尿・発汗作用のあるお風呂用ブレンド4
オレガノ 　　　2滴
レモン 　　　　6滴

★下記マッサージ用ブレンドは、次のような配合で使用してください。
アーモンドオイルとキャロットオイルはエッセンシャルオイルを
　加える前にあらかじめブレンドしておきます。
エッセンシャルオイル 　　30滴
アーモンドオイル　　　　　大さじ2
  　　キャロットオイル　　　　　　10滴

●脂肪撃退用マッサージ用ブレンド1
グレープフルーツ 　　8滴
オレガノ  　　　　　　　2滴
ローズマリー  　　　　10滴
サイプレス  　　　　　10滴

●脂肪撃退用マッサージ用ブレンド2
プチグレン 　　5滴
ライム  　　　　 10滴
ジュニパー 　　5滴
バジル  　　　　10滴

●肌の調子を整えるマッサージ用ブレンド1
バジル 　　　　 　10滴
レモングラス 　　5滴
ラベンダー 　　　15滴

●肌の調子を整えるマッサージ用ブレンド2
レッドタイム 　　　5滴
ローズマリー 　　10滴
オレガノ 　　　　　15滴

●利尿・発汗作用のあるマッサージ用ブレンド1
ジュニパー 　　　　　8滴
フェンネル 　　　　　10滴
グレープフルーツ 　12滴

●利尿・発汗作用のあるマッサージ用ブレンド2
サイプレス 　　　15滴
レモン  　　　　　15滴
ジュニパー 　　　5滴

各エッセンシャルオイルの詳しい効能については下記効能データベースを参照してください。
エッセンシャルオイル(精油)の効能データベース
　
※すべての処方およびブレンドは下記図書を参考にしています。
THE COMPLETE BOOK OF ESSENTIAL OILS & AROMATHERAPY
by VALERIE ANN WORWOOD

アロマセラピー(Aromatherapy) よく眠れない人におすすめのエッセンシャルオイル Essential oil for Sleeplessness or Insomnia

よく眠れない人(不眠症)にお勧めのエッセンシャルオイル

よく眠れない人にお勧めのエッセンシャルオイルを紹介します。

　・カモミールローマン　Roman Chamomile　
・ラベンダー　　　　　　Lavender
・バレリアン　　　　　　Valerian
　・クラリセージ　　　　　Clary Sage
・マージョラム　　　　　Marjoram
　・サンダルウッド　　　 Sandalwood
・レモン　　　　　　　　 Lemon

上記のなかから好きなエッセンシャルオイル(精油)を3～5滴をマッサージ用オイル茶さじ一杯程度に混ぜて、お風呂の前に全身をマッサージします。
お風呂には、4滴ほど入れて、ゆっくりお湯につかります。
お風呂から出たら、冷めないうちに寝ましょう。

お風呂用ブレンド1
・クラリセージ　 3滴
・ベチバー 　　　2滴
・バレリアン 　　1滴
・ラベンダー　　2滴

お風呂用ブレンド2　
　　・ラベンダー  　　　　　　1滴
・マージョラム  　　　　　3滴
・カモミールローマン 　3滴
・バレリアン  　　　　　　1滴

上記の分量でエッセンシャルオイルをブレンドして、マッサージ用には3～5滴、お風呂用には4滴を使用してください。 

エッセンシャルオイル(精油、essential oil)の効能(effect) 風邪の予防(Prevention of cold or influenza)

　ラベンダー(lavender)、ティートゥリー(tea tree)、タイム(thyme)、ユーカリ(eucalyptus)、クローブ(clove)、カモミール(chamomile)、シナモン(cinnamon)などが、風邪の予防に効果があるということです。

　予防のためには、アロマ用加湿器にタイムとラベンダーのミックスを入れて加湿すれば、効果があるということです。タイムがなければ、ラベンダーのみでも効果があります。

　また、風邪をひき始めたときは、ティートゥリー、ラベンダー、タイムをミックスしてお風呂に入れたり、　ティートゥリー、ユーカリ、ラベンダーをミックスしたものをマッサージ用オイルで薄めて全身のマッサージをすると効果があるということです。マッサージの代わりに、ティートゥリー、ユーカリ、ラベンダーのミックスをボディ用シャンプーに混ぜてボディ用タオルで全身を洗っても効果があります。
※マッサージオイルは、エッセンシャルオイル3～5滴を茶さじ一杯程度のオイルで薄めて使用します。

　また、マスクを少し水で湿らせて、ラベンダーやユーカリを1滴たらして使用すると、風邪予防になります。ラベンダーは、のどの腫れをとる効果、ユーカリは、鼻の通りを良くする効果もあります。

そのほかの精油の効能は、下記効能データベースを参照してください。
その他のエッセンシャルオイルの効能データベース

※すべての処方およびブレンドは下記図書を参考にしています。
THE COMPLETE BOOK OF ESSENTIAL OILS & AROMATHERAPY
by VALERIE ANN WORWOOD

エッセンシャルオイル(精油、essential oil)の効能(effect) ラベンダー(lavender)

エッセンシャルオイル(精油、essential oil)には、さまざまな種類がありますが、あると一番便利なのは、ラベンダー(lavender)です。ラベンダーは、香りを楽しめるだけでなく、傷の治癒力が優れています。

火傷やにきび、擦り傷など、ほんの少し患部に直接塗ると、治りが早いだけでなく、傷跡が残りにくくなります。

アロマセラピー(アロマテラピー: aromatherapy)を始めるのだったら、まず、ラベンダーから始めるのがお薦めです。
その他のエッセンシャルオイル(精油、アロ　マオイル)の効能(effect)は、下記の効能データベースを参照してください。

その他のエッセンシャルオイル(精油、アロマオイル、lavender)の効能　効能データベース