アロマセラピー(Aromatherapy) よく眠れない人におすすめのエッセンシャルオイル Essential oil for Sleeplessness or Insomnia

よく眠れない人(不眠症)にお勧めのエッセンシャルオイル

よく眠れない人にお勧めのエッセンシャルオイルを紹介します。

　・カモミールローマン　Roman Chamomile　
・ラベンダー　　　　　　Lavender
・バレリアン　　　　　　Valerian
　・クラリセージ　　　　　Clary Sage
・マージョラム　　　　　Marjoram
　・サンダルウッド　　　 Sandalwood
・レモン　　　　　　　　 Lemon

上記のなかから好きなエッセンシャルオイル(精油)を3～5滴をマッサージ用オイル茶さじ一杯程度に混ぜて、お風呂の前に全身をマッサージします。
お風呂には、4滴ほど入れて、ゆっくりお湯につかります。
お風呂から出たら、冷めないうちに寝ましょう。

お風呂用ブレンド1
・クラリセージ　 3滴
・ベチバー 　　　2滴
・バレリアン 　　1滴
・ラベンダー　　2滴

お風呂用ブレンド2　
　　・ラベンダー  　　　　　　1滴
・マージョラム  　　　　　3滴
・カモミールローマン 　3滴
・バレリアン  　　　　　　1滴

上記の分量でエッセンシャルオイルをブレンドして、マッサージ用には3～5滴、お風呂用には4滴を使用してください。